Nakon što su izvršili stotine eksperimenata o spavanju i zdravlju, vodeći svjetski naučnici su otkrili da bi za održavanje optimalnog zdravlja osoba trebala ići spavati rano i ustati prije izlaska sunca. Najbolji časovi za odmaranje vašeg tijela su između 22 h i 6 ujutro. Slijede zanimljivi savjeti za dobar san iz ugla jednog jogija.

Odlazak u krevet u 23 h, ponoć ili u 1 ujutro, vrlo je štetan za ljudsko zdravlje i direktan je uzrok mnogih modernih “bolesti ubica” poput bolesti srca i raka.

Priroda djeluje i kreće se po preciznim ritmičkim krugovima, koji se nalaze pod uticajem zemljine rotacije, sunca i mjeseca. Svakog dana sunce se diže i spušta, sezone se mijenjaju, mjesec se uspinje i pada, i okeanske plime se uzdižu i padaju. Funkcije spavanja i budnosti su dio tog ritma. U prirodi, nalazimo da su životinje i biljke budne i spavaju u skladu s tim ritmom. Ljudska bića takođe imaju prirodan ritam.

Naša ljudska tijela, kao i Majka Priroda, funkcionišu prema prirodnim krugovima, fizičkom ritmu, obično nazvan unutrašnji sat tijela ili biološki sat. Poremećaje prirodnih funkcija našeg biološkog sata, uslijed nepravilnih navika i nepravilnog spavanja, izazivaju mnoga različita oboljenja.

Kad su naša tijela izvan ravnoteže i ne funkcionišu u harmoniji s prirodom, ništa nam ne djeluje normalno. To je zato što hormoni, hemikalije i neurotransmiteri, koji određuju naše nivoe energije, vitalnosti i kako se osjećamo, spavamo i jedemo, nisu sinhronizovani. Drugim riječima, mi smo neuravnoteženi i nismo u skladu s našim biološkim satom i hodamo nasuprot prirodne harmonije koje je uspostavila Majka Priroda.

Prije raširene upotrebe struje, što se vidjelo u selima prije 50 godina, ljudi su odlazili u krevet odmah nakon zalaska sunca, kao što rade i mnoge životinje, i što je priroda namijenila ljudima. Najbolji sati spavanja za vaše tijelo su između 22 h i 6 ujutro.

To je vrijeme u kojem je vaše tijelo programirano da radi prema putanji sunca i 24-časovnim prirodnim kretanjem vašeg unutrašnjeg tijelesnog sata – i to je izvan naše kontrole. Tokom tog vremena (22 h – 6 h ujutro) ljudsko je tijelo predodređeno da bude u stanju odmora, popravaka i detoksikacije (izbacivanje suvišnih proizvoda i otrova) i obnove.

Naša tijela su proizvodi Majke Prirode. Ako idemo nasuprot prirodnog reda i dizajna našeg tijela, platit ćemo cijenu u različitim bolestima i problemima. Na primjer, ako je vaše tijelo preopterećeno probavljanjem teškog obroka ili ste budni kasno (nakon 10 h naveče) radeći, igrajući se, gledajući TV ili kompjuter, vaša vitalna energija je fokusirana tamo i nije dostupna za postupak odmora i obnove.

Biološki sat i naši unutrašnji  organi:

Glavni unutrašnji organi našeg tijela rade po “Vremenskom rasporedu”. Poznajući rad svoga tijela, možete sami sebi pomoći u regulisanju svoga rasporeda da biste dostigli optimalni nivo zdravlja i dobrog stanja.

21.00 – 22.00 – Tijelo eliminiše toksične hemikalije iz imunološkog sistema (limfni čvorovi). Najbolje je čvrsto zaspati između 21.00 h i 22.00 h da bi tijelo pravilno izvršilo te vitalne funkcije.

22.00 – 01.00 – Jetra eliminiše otrove i regeneriše se.

00.00 – 04.00 – Koštana srž stvara krv.

00.01 – 03.00 – Žučni mjehur eliminiše toksine i obnavlja se.

03.00 – 05.00 – Pluća eliminišu toksine i obnavljaju se.

05.00 – 07.00 – Debelo crijevo eliminiše toksine i obnavlja se. To je takođe pravilno vrijeme da ih isprazni.

07.00 – 09.00 – Vitamini, minerali, hranjive tvari se upijaju u probavnom traktu. Definitivno bi trebali pojesti doručak u to vrijeme. Svjetski naučnici su zaključili da bi svako trebao otići u krevet rano (čvrsto zaspati do 22.00 h) da bi postigao kvalitetno spavanje, koje osigurava pravilno fizičko obnavljanje.

Kada sarađujete sa svojim unutrašnjim biološkim satom i dopustite prirodi da djeluje, osjećate se osvježeni, živahni, i puni energije kada se probudite.

Odlazak u krevet prije 22.00 nužan je da bi se tijelo održalo u harmoniji s prirodom i da bi ostali zdravi, veseli i duhovni. Svjetski naučnici su zaključili da čovjeku treba 8 časova spavanja na dan, koje najlakšu postižu između 22.00 h-06.00 h.

Kada slijedite duhovni put, jedući zdravu vegetarijanski hranu, vaše tijelo postaje još više lagano.

Iako većina ljudi treba 8 časova dnevnog spavanja, osobe koje se bave sa duhovnošću trebaju samo 6 sati dnevnog odmora da bi održali idealno zdravlje jer njihove duhovne aktivnosti stvaraju veliki fizički i mentalni mir, čistoću i unutrašnju harmoniju.

Savjeti za dobar odmor

1. Mrak kao u  pećini. Spavaća soba bi trebala biti mračna kao u rogu, tako da čak ni ne možete vidjeti svoju ruku ispred lica, što znači , nema jakih svjetala, svjetla na satu ili svjetla koja dolaze iz prozora. Zašto? Kada spavamo u totalnoj tami, ljudski mozak proizvodi hormon zvan melatonin. Melatonin je važan antioksdinant koji štiti našu DNA strukturu i spriječava rak. Testovi dokazuju da čak i mala količina svijetla koja padne na kožu odmah spriječava proizvodnju melatonina. Zbog toga naučnici kažu da nikad ne palite svjetlo kada se ustanete da odete u toalet.

2. Dnevno izlazite vani i “upijte” prirodno svjetlo suncaTo pomaže regulisanju vašeg biološkog sata i povećava proizvodnju melatonina, koje potpomaže stvarati vrlo uravnotežene obrasce spavanje.

3. Vježbanje svaki dan. Bar trideset minuta svaki dan će pomoći poboljšati kvalitet vašeg sna.

4. Izbjegavajte jaka svjetla. Osoba bi trebala izbjegavati imati upaljena jaka svjetla unutar kuće prije odlaska na spavanje. U to vrijeme, jarko svijetlo koje udara u oči poremećuje bioritam hipofize i sprečava proizvodnju melatonina.

5. Topli tuš ili kupka prije kreveta: Opušta tijelo i pomaže da brže zaspite.

6. Na spavanje što je prije moguće: Trebali bi biti u krevetu i čvrsto spavati već oko 22.00 h.

7. Nosite čarape u krevetu.

8. U spavaćoj sobi ne bi trebalo biti nikakvih električnih uređaja. Nemojte držati TV, kompjuter ili bilo koji drugi električni uređaj u svojoj spavaćoj sobi jer oni stvaraju elektro magnetsko polje koje kvari kvalitetu vašeg sna.

9. Svježi zrak: Otvorite prozor bar malo tako da dobijete kruženje svježeg zraka dok spavate.

10. Izbjegavajte tekućine. Nemojte piti nikakve tekućine bar dva sata prije spavanja.

11. Regulisani san. Ustajte se i odlazite na spavanje u isto vrijem svaki dan. Ako ste ostali do kasno budni, ipak ustanite u vaše uobičajeno vrijeme i malo prilegnite preko dana.

12. Spavanje tokom dana. Ako osoba treba malo prilegnuti tokom dana, to ne bi trebalo biti duže od jednog sata potrebnog za optimalno obnavljanje, odmor i oporavak. Ako spavate duže, to će omesti kvalitet vašeg noćnog sna.

13. Izbjegavajte buku jer ometa san.

14. Boca s toplom vodom. Da bi se opustili od napetosti i zebnji, stavite boce tople vode između vašeg pupka i donjeg dijela prsnog koša.

15. Izmasirajte glavu: Da bi se opustili prije spavanja.

16. Mazanje nogu: Namažite stopala gheejem ili sezamovim uljem i obezbijedite sebi umirujući san.

17. Prije spavanja čitajte knjige koje će vam uzdignuti svjesnost.

Dakle, stari ljudi nisu bez razloga govorili: ”Dan počima s lijeganjem!”

Izvor: atma.hr

Izvor: atma.hr