Poslije vježbanja nam treba snaga, trebamo povratiti izgubljenu energiju, ali ne i kalorije. Probajte sa ovim šejkom.
Ideju smo pronašli na blogu Picky-palate. Ukus šejka je fenomenalan, a sadrži 500 kalorija. Ako želite manje (oko 300 do 400) izbacite zobene pahuljice i orahe.
Sastojci:
- Manja šaka listova mladog španata
- 1 banana srednje veličine
- 2 kašike čistih zobenih pahuljica
- 2 kašike isjeckanih oraha
- 1/2 kašičice cimeta
- 2 kašičice mljevenih lanenih sjemenki
- 1/2 šolje filtrirane vode
- 1 šolja nezaslađenog bademovog mlijeka
- 1 kašika proteinskog praha
- Led
Ako želite da smanjite kalorije izbacite 1 do 2 kašike oraha ili 1 do 2 kašike zobenih pahuljica.
Stavite španat, bananu (isjeckanu), zobene pahuljice, orahe, cimet i mljeveno laneno sjeme u blender. Ubacite i vodu i bademovo mlijeko. Na kraju stavljajte proteinski prah i mrvljeni led.
Miksajte dok se sve ne sjedini i dok ne dobijete šejk željene gustine. Dobićete 2,5 šolje šejka.
Izvor: presslifemagazin.com
