Biti mlad i snažan duhom, najvažnije je! Ali, kako je tijelo hram duše, povedite računa i o njemu!
Starenje je neminovni proces u životu, koji nekada, zbog nebrige i nezdravog načina života, te ubrzanog tempa i prevelikog stresa, kreće i ranije nego što bi trebalo. Mladost i ljepota dolaze iznutra i odraz su našeg stanja duha, ali ipak tijelo jeste hram kroz koji se iskazuju, te je veoma važno povesti računa i tome kako se prema njemu odnosimo. Starenje ne možemo da spriječimo niti izbjegnemo, ali možemo da ga usporimo i preventivno djelujemo. I to nije nimalo teško, kao što možda zvuči.
1. Obezbjedite sebi dovoljno sna: Kvalitetan san je veoma važan, kako za zdravlje, tako i za svježu i meku kožu, dobar metabolizam i uopšte uzev životnu energiju. Preporučuje se od 6 do 8 sati sna dnevno. Važno je znati i da naš organizam kao najzdraviji i najneophodniji san registruje onaj u periodu od 22.00 časa do ponoći, te pokušajte da bar ponekad liježete ranije.
2. Redovna fizička aktivnost: Neophodno za aktivnost, pokretljivost i pravilno funkcionisanje organizma. Melem za stres i napetost, i rezervoar snage. Ukoliko niste ljubitelji iste, posegnite bar za šetanjem ili plivanjem. To svi volimo.
3. Jedite masline: Vjerovali ili ne, ali zelene masline su jak saveznik u borbi protiv starenja.
4. Obogatite ishranu sa što više voća i povrća: Zdrav organizam, te mlada i sjajna koža direktno su povezane sa unosom svježeg voća i povrća i vitaminima kojima oni obiluju.
5. Koristite kremu za sunčanje sa zaštitnim faktorom: Sunčanje šteti našoj koži i potpomaže bržem starenju, a često izlaganje suncu dovodi do dehidratacije, te naša koža zahtijeva dodatnu, bogatu njegu. Zato prije “prženja” na sunčevim zracima, posegnite za mlijekom za sunčanje, bar sa minimalnim faktorom. Vaša koža biće vam zahvalna! Ona radi za vas, vi za nju!
6. Izbjegavajte pušenje: Izlišno je pisati o ovome! Svi znamo koliko je štetno, za kožu, kosu, dah, stanje zuba, i naravno, zdravlje!
7. Pijte dovoljno vode: Zbog ubrzavanja metabolizma, uklanjanja nečistoća i otrova iz tijela i hidratacije kože. Voda je jedan od najvažnijih izvora zdravlja, te se preporučuje unos od oko 2 litra vode dnevno.
8. Zaboravite na stres i ostanite srećni: Zato što je stres naštetniji “sastojak” života, koji narušava opšte zdravlje i ljepotu, kako tijela, tako i uma. Nemoguće ga je izbjeći, ali moguće je potruditi se da nas ne dotiče previše, te da se naoružamo pozitivnim mislima i opuštenošću.
9. Izbalansirajte ishranu: Unos svih potrebnih minerala i vitamina je veoma važan i jedan od najjačih saveznika zdravlja i dobrog stanja tijela, te zaboravite na neuravnoteženu ishranu, bez reda. Potrudite se da ono što jedete bude hranljivo, ali i zdravo.
10. Koristite prirodne preparate za vašu kožu: Proizvodi koji su na bazi prirodnih sastojaka su svakako bolji i “lakši” za kožu.
11. Vitamin E: Snažan saveznik u borbi protiv starenja. Obogatite ishranu unosom vitamina E, i potrudite se da bude i dio proizvoda za njegu kože koje koristite. Najviše ga ima u biljnim uljima, zelenom povrću, orasima, sjemenkama i žumancu.
12. Vitamin A: Upotreba vitamina A u najčistijem obliku efikasno redukuje bore.
13. Pijte sok od jabuke: Odličan za svježu kožu i borbu protiv bora.
14. Koristite glicerin, sok od limuna i ružinu vodicu: Smjesu od ova tri sastojka svakodnevno nanosite na kožu prije spavanja, na lice, vrat i ruke. Jednostavno i brzo, a vaša koža će blistati i ostati mlada i sjajna.
15. Aloe vera gel: Aloe vera opšte je poznata kao jedna od najzdravijih i najfektnijih biljaka u borbi za zdravlje i ljepotu kože. Zato bar jednom mjesečno posegnite za maskom od aloe vere, ostavite je da se osuši 20 minuta i isperite je hladnom vodom.
16. Sauna: Jedna od najboljih tehnika da kožu održite zdravom, mekom, elastičnom i sjajnom! Preporučuje se bar jednom mjesečno!
17. Razmišljajte pozitivno: Kako vaše stanje uma i duha direktno utiče na stanje tijela, veoma je važno gajiti kulturu lijepih i pozitivnih misli koje će popraviti kvalitet vašeg života na najbolji mogući način!
18. Obavezna jutarnja šetnja: Uvedite je kao nezaobilaznu dnevnu rutinu. Aktiviraće sve vaše mišiće, spremajući vas za naporan dan, pritom vam razbistrivši misli i redovno vas održavavši u kondiciji.
19. Jedite šargarepu: Jedan od najvažnijih sastojaka šargarepe jeste beta-karoten koji riješava mnoge probleme kože.
20. Joga: Možda za naše uslove neuobičajena, ali definitivno jedna od najboljih tehnika meditacije i vježbanja. Relaksiraće vas i opustiti, čineći vaš duh i tijelo istovremeno do nekoliko godina mlađim.
Izvor: onaportal.com
