Jedna od najvažnijih stvari, kada je u pitanju očuvanje vašeg zdravlja, je da uspostavite redovno spavanje i san. Ukoliko još uvijek niste stekli tu naviku, obavezno to učinite što prije, jer je vrlo važno da naviknete svoj organizam na odmor, svakog dana, najmanje šest sati.
Čak 40% populacije ima neredovan san, a to može da bude uzrok mnogih bolesti. Nije zdrava ni pretjerana količina spavanja, koja podrazumijeva više od devet sati dnevno, ali toliko spava samo 5% populacije.
Ako spavate, poboljšaćete kvalitet svog života.
Bićete srećniji
Neispavanost može potpuno da uništi dan. Studije su pokazale da se loše prospavana noć odražava na naše (ne)raspoloženje, i na našu bezvoljnost, zbog čega smo u toku dana mnogo manje produktivni u svakoj sferi života.
Bićete pokretniji i spremniji za rad
Postoji razlog zašto fitnes i sportski magazini potenciraju važn ost sna. Vaše tijelo, tokom spavanja, liječi bilo kakva oštećenja ćelija i tkiva, tako da, kada se probudite, mnogo ste aktivniji. To je i razlog što je nedostatak sna povezan sa atrofijom mišića.
Učićete i pamtiti bolje
Ovo ne važi samo za djecu, već i za odrasle. Imaćete mnogo bolju koncentraciju ako učite naspavani, a ako učite prije spavanja, gradivo ćete zapamtiti još bolje, jer će vam se tokom noći sve informacije slegnuti i srediti.
Manje ćete se gojiti
Dokazano je i da su ljudi koji spavaju manje od sedam sati, čak sedam puta češće gojazniji od onih koji spavaju redovnim snom. To je radi poremećaja hormona, koji ne rade dovoljno u toku noći, te kada se probudite imate pojačan apetit.
Imaćete bolju kožu
Hronična neispavanost uzrokuje hronično loš izgled kože. Istraživanja kažu da je neispavanost usko povezana sa depresijom, anksioznošću i problemima sa kožom. Koža se mnogo brže regeneriše noću i stoga bilo kakvu oštećenost možete da popravite višesatnim spavanjem. Takođe, redovan san, usporava starenje kože.
Spavanje će vas učiniti boljim i opreznijem vozačem, bićete bolji i samouvjereniji govornik, rijeđe ćete patiti od migrene i glavobolja, bićete produktivniji na poslu i nećete praviti greške. Osim toga, zaobilaziće vas i bezazlene i opasne bolesti, jer ćete imati jak imunitet.
Da li ste znali da ljudi koji spavaju manje od pet sati dnevno imaju mnogo šanse da dožive srčani udar?
Spavajte dugo, živite zdravo i čuvajte se.
Izvor: wannabemagazine.com