Valunzi su najčešće povezani s menopauzom i perimenopauzom (predmenopauzom), a predstavljaju iznenadne i snažne valove vrućine. Ipak, valunzi ne moraju zahvatati samo žene u menopauzi, već muškarce i žene, bez obzira na starosnu dob…

Valunzi ili nagli valovi vrućine veoma su neugodna pojava, nastala povodom širenja krvnih sudova blizu površine kože. Povodom toga, uzrokuju rumenilo i znojenje, te mogu ometati uobičajenu svakodnevicu. Mogu se javiti i tokom noći, kada mnogima smanjuju kvalitet sna i uzrokuju razdražljivost tokom dana.

Ova neugodna pojava može trajati nekoliko minuta, tokom kojih je moguće iskusiti ubrzan rad srca, manjak daha, snažno znojenje i rumenu kožu. Nakon što valunzi prođu, mnogima ostaje odjeća prepuna znoja koja zatim hladi tijelo i ometa aktivnosti kojima smo se bavili prije valunga.

Valunzi u menopauzi

Valunzi su najčešće povezani s menopauzom i predmenopauzom, kada dolazi do naglog pada nivoa estrogena po završetku reproduktivne dobi žena. Mogu se manifestovati tokom čitavog dana ili noći, što još zovemo i noćno znojenje.

Iako još uvijek nije naučno dokazano što ih uzrokuje, valunge sve češće smatraju kao posljedicu promjene u cirkulaciji povodom smanjenja estrogena u organizmu.

Zanimljivo istraživanje u Americi, provedeno na čak 60.000 žena tokom 10 godina pokazalo je kako su žene koje su iskusile valunge tokom perimenopauze i menopauze manje sklone oboljenju od srčanih i kardiovaskularnih bolesti.

Trajanje

Trajanje valunga teško je odrediti, već je riječ o individualnom trajanju. Kod nekih osoba, valunzi mogu trajati vrlo kratko i ubrzo prestati u potpunosti, dok se kod drugih mogu javljati do kraja života. U svakom slučaju, što se duže javljaju, valunzi postaju sve slabiji.

Pojavi valunga mogu pridonijeti brojne navike ili supstance, a preporučujemo izbjegavati sljedeće:

  • Alkohol i kofein,
  • Začinjenu i ljutu hranu,
  • Usku ili sintetičku odjeću,
  • Dim cigareta,
  • Stresne situacije,
  • Pretjerano tople prostorije,
  • Saginjanje prema naprijed.

Značenje valunga izvan menopauze

Osim žena u menopauzi ili perimenopauzi, valunge mogu iskusiti muškarci i žene svih starosnih doba. Valunzi se, takođe, ne smatraju odviše negativnim pojavama, te većinom prolaze ubrzo nakon što pronađemo uzrok ili preveniramo nastanak valunga.

Takođe, ukoliko niste sigurni zbog čega dolazi do valunga, preporučljivo je voditi zabilješke u svome mobilnom telefonu ili bilježnici/rokovniku pri ruci. Zabilježite kada su valunzi nastali, koliko su trajali, te što ste radili prije nego su uslijedili.

Ovakve bilješke će vam pomoći dijagnostifikovati uzročnike, a možete ih pokazati i svome ljekaru, te zajedno utvrditi problem. U nastavku pročitajte što sve može uzrokovati valunge kod osoba koje nisu u menopauzi:

  • Lijekovi – poput antidepresiva, opioidnih analgetika, lijekova za osteoporozu i dr.,
  • Prekomjerna tjelesna težina – može ometati metabolizam i dovesti do valunga,
  • Alergije na hranu – bilježite koju ste hranu konzumirali prije valunga, ukoliko se neke namirnice ponavljaju, pokušajte ih izbaciti iz prehrane,
  • Stres i anksioznost – kod mnogih osoba izloženost stresnim situacijama uzrokuje znojenje, ubrzan rad srca i vrućinu,
  • Zdravstveni problemi – poput problema sa štitnjačom i drugim žlijezdama koje izlučuju hormone,
  • Pretjerano zagrijane prostorije – pretopla spavaća soba može biti uzrok noćnog znojenja.

Najbolji lijek za valunge i prevencija

Najbolji lijek za valunge, nažalost, nije moguće prepisati svima. Na primjer, mnoge žene su imale pozitivno djelovanje hormonalnih terapija koje nadomještaju estrogen. Nažalost, takva terapija, takođe, otvara mogućnost oboljenja od srčanih bolesti, te bolesti jajnika i materice.

Kod odluke za bilo kakve lijekove, poželjno je konsultovati se sa ljekarom kako biste izbjegli eventualne nuspojave i negativne posljedice. Najbolji način za smanjenje valunga je svakako prevencija, te izbjegavanje prethodno navedenih aktivnosti ili namirnica koje uzrokuju valunge.

Kod trenutnih stanja valunga i noćnog znojenja preporučljivo je blizu kreveta držati rashlađujući gel, jastuk napunjen vodom i sl. Tokom dana koristite ventilatore i rashladne uređaje te nosite pamučnu i laganu odjeću bez sintetskih materijala.

Redovno vježbanje takođe je pokazalo pozitivne rezultate na smanjenje valunga, dok je poželjna svakodnevna aktivnost od barem 15 minuta.

Prirodni lijek

Prirodne supstance isto tako mogu ublažiti valunge, a neke od njih su:

  • Crvena djetelina (Trifolium pratense) – može uzrokovati pojačano krvarenje,
  • Ulje noćurka (Oenothera biennis) – može uticati na lijekove protiv zgrušavanja krvi te neke lijekove za psihičke probleme,
  • Cimicifuga (Actaea racemosa) – potrebno ju je izbjegavati kod poteškoća s jetrom,
  • Soja i njeni proizvodi – zbog fitoestrogenih svojstava.

Naša preporuka je potpuno prirodno rješenje na bazi Maca (maka) biljke, jer utiče na ublažavanje simptoma menopauze i pomaže  uravnotežiti hormone