Prirodni laksativi, koji se nalaze u obliku ljekovitog bilja, hrane, pića, minerala i tako dalje, vijekovima pomažu ljudima da se riješe zatvora.

Koji je najbolji prirodni laksativ protiv zatvora? Ljudi koriste brojne prirodne laksative koji su često bolji od vještačkih medikamenata, a pored rješavanja problema sa zatvorom, oni mogu pomoći i u poboljšanju ukupnog zdravlja…

S vremena na vrijeme, svakome od nas se desi da dobije zatvor. Opstipacija se može javiti uslijed postojanja širokog dijapazona razloga, o kojima mnogi među nama ne znaju apsolutno ništa.

Srećom, postoji puno načina za tretiranje ovog nezgodnog problema.U suštini, ljudi obično posežu za pilulama i vještačkim medikamentima kako bi povratili pređašnju funkciju pokretljivosti crijeva i riješili se zatvora.

Međutim, oni često ne shvataju da postoje mnogo zdraviji prirodni načini da se to učini. U tekstu koji slijedi dat je prikaz 10 prirodnih laksativa koje možete koristiti u borbi protiv zatvora, nasuprot kupovini vještačkih hemijskih preparata.

Najbolje od svega je to što ove namirnice prirodni laksativi nose i druge zdravstvene prednosti, a to znači da ih možete uključiti u svoju svakodnevnu ishranu kako bi poboljšali i svoje sveukupno zdravlje i ujedno se riješili zatvora.

1. Jabuke i jabukovo sirće kao prirodni laksativ

Svako zna za izreku „jabuka na dan i nikad nećeš biti bolestan“, ali mnogi zapravo ne shvataju koliko korisno ovo popularno voće može biti za redovno pražnjenje crijeva.

Osim toga što su bogate vitaminom C, kao i korisnim vrstama šećera koji su našem tijelu potrebni da bi se izjutra pokrenulo, jabuke su takođe prebogate i dijetalnim vlaknima koja ih kvalifikuju kao prirodni laksativ. Preciznije, sadrže pektin, koji stimuliše rad crijeva.

Jabukovo sirće je isto tako prirodni laksativ i odličan izbor za liječenje zatvora i vraćanje vašeg digestivnog sistema na pravi put.

Dodatni savjet! Dodajte samo 1 supenu kašiku jabukovog sirćeta u sljedeću čašu vode koju namjeravate da popijete, i vaša crijeva će vam biti zahvalna. Vjerujte!

2. Mahunarke, pasulj i hrana bogata vlaknima

Hranu bogatu vlaknima, poput mahunarki i pasulja, toliko je lako dodati u svakodnevnu ishranu da jednostavno nema smisla to ne učiniti. Svaka iz grupe ovih namirnica je prirodni laksativ.

Pasulj, na primjer, može se iskoristiti za pravljenje nebrojeno mnogo vrsta umaka i sosova. Njihov ukus se takođe može poboljšati raznim začinima i na taj način stvoriti jedinstvene i pikantne arome.

Ova namirnica prebogata dijetalnim vlaknima je takođe siromašna holesterolom, što znači da je možete konzumirati u popriličnoj količini, a da ne oštetite svoje zdravlje. Uparivanjem mahunarki sa integralnim žitaricama, svakim zalogajem obezbjeđujete svome tijelu kompletnu količinu proteina koja mu je potrebna, pa imate redovno efikasne prirodne laksative i zdravu ishranu.

3. Cvekla protiv zatvora

Obzirom na to koliko je dobra za sveukupno zdravlje, cvekla se uopšte ne koristi dovoljno u ishrani.

Ako ništa drugo, pošto je prirodni laksativ obezbijediće vam redovno pražnjenje, a to samo po sebi opravdava njenu upotrebu.

Međutim, cvekla je takođe vrlo dobra i za zdravlje vaše kože. Ovo povrće će vam biti od pomoći i kada pokušavate da skinete višak kilograma.

Od koristi vam takođe može biti i visok energetski učinak cvekle, koji ćete moći iskoristiti ukoliko je jedete ujutru. Iako je bogata šećerom, energija koja se dobija konzumacijom cvekle se oslobađa na drugačiji način nego što je to slučaj sa grickalicama koje sadrže rafinisani šećer.

4. Dovoljan unos vode

Većina ljudi jednostavno ne popije dovoljnu količinu vode u toku dana. To je šteta ako se uzme u obzir koliko je ova tečnost važna za sveukupno zdravlje i koliko je lako dostupna.

Oko 80% našeg tijela se sastoji od vode i potreban nam je njen konstantan unos. Između ostalog, pomaže i protiv opstipacije. Prije svega, pomaže u omekšavanju vaše stolice.

Zatim, liječi i dehidraciju koja može biti jedan od glavnih uzroka toga što nemate redovno pražnjenje.

Ako imate zatvor, pored toga što treba da počnete da koristite neki prirodni laksativ, jedna od prvih stvari koju bi trebalo da uradite je da povećate unos vode na oko 8 čaša dnevno.

5. Šljive protiv zatvora

Šljive su dobro poznate po svom prirodnom laksativnom djelovanju, ali će one učiniti za vas mnogo više od obezbjeđivanja redovne stolice.

Ova hrana je takođe bogata:

  • Vitaminom A
  • Kalijumom

Štaviše, pokazalo se da ovo voće:

  • Snižava nivoe holesterola
  • Smanjuje rizik od pojave srčanih oboljenja i raka

6. Laneno sjeme i razne vrste oraha

Laneno sjeme je odlična pomoć kod liječenja zatvora mnogi ga smatraju najboljim prirodnim laksativom. To je zato što je ono prepuno prirodnih dijetalnih vlakana na koja uvijek možete računati.

Ukoliko unosite dovoljno vode, ovo sjeme je upija i naposlijetku povećava svoju zapreminu, tj. raste. Uslijed toga, ono prinudno istiskuje sve u vašim crijevima što mu se nađe na putu i izbacuje vani iz tijela. Sjeme lana je isto tako bogato omega-3 masnim kiselinama koje imaju višestruki značaj za funkcionisanje organizma.

Druge vrste sjemenja i razni orasi mogu puno učiniti za vas u borbi protiv zatvora i održavanju redovnog pražnjenja. Primjera radi, i domaći i indijski orah posjeduju laksativni efekat. Ali su takođe i odličan izvor zdravih masti i energije.

7. Kupus

Kupus je još jedan primjer zdravog prirodnog rješenja kada se traže prirodni laksativi a na njega se mnogi od nas ne obaziru, uprkos njegovoj pristupačnosti i korisnim osobinama.

Ovo povrće će vam svakako obezbijediti redovno pražnjenje, a dugi niz godina je poznato i kao prirodni laksativ. Osim toga, kupus će takođe osloboditi vaš digestivni trakt od toksina.

Odlično rješenje za vaš sistem organa za varenje je kiseli kupus, koji kombinuje pozitivna dejstva kupusa sa zdravim probiotičkim djelovanjem.

8. Aloja vera

Mnogima je ova biljka poznata po tome što na fantastičan način omogućava da svoju kožu održite zdravom. Međutim, da li ste znali da je možete jesti i da su sa njenom konzumacijom povezana brojna pozitivna dejstva?

Istina je. Unutar kože biljke aloja vere nalazi se tečnost pod nazivom aloin. Ova supstanca se često prerađuje u prah, pakuje u formu pilule i uzima kako bi se olakšala opstipacija.

Međutim, postoje i drugi sastojci u ovoj biljci koji vam mogu pomoći protiv zatvora. Antrakinoni se takođe mogu naći u sastavu aloja vere. Oni sadrže kombinaciju materija koje su se pokazale jako korisnim u borbi protiv upornog zatvora.

Posljednjih godina, zatvor postaje sve veći problem zbog loše ishrane, stresa i užurbanog života. Sve više ljudi kupuje laksative u apotekama, a češće se dešava da takvi, stimulativni laksativi, zapravo pogoršavaju problem, kada se gleda na duge staze. Vremenom, ovi lijekovi oslabe prirodnu funkciju pražnjenja crijeva, što znači da rizikujemo da postanemo zavisni od njih.

9. Vruća voda

Ako vam treba hitno rješenje problema, a nemate ni jednu od namirnica koje djeluju kao prirodni laksativi, možete probati sa vrućom vodom, to vam je sigurno „pri ruci“. Ovo je toliko obično rješenje, a toliko je dobro. Topla voda pomaže u razlaganju hrane, kako bi se nesmetano kretala kroz digestivni trakt. Hladna voda ima suprotan efekat, ona stvrdnjuje ulja iz hrane i ostavlja masti u unutrašnjim zidovima crijeva, što može usporiti varenje.

Pijuckajte toplu, ili vruću vodu ako možete da je tolerišete, tokom dana i poboljšaćete varenje, spriječiti naduvavanje i riješiti se zatvora. Zato je najbolje da pijete toplo tokom ili nakon obroka. Ako vam ne prija ukus, dodajte malo soka od limuna. Limun takođe pomaže u varenju i jača metabolizam. Ako vam je stomak jako naduvan, probajte sa toplom vodom na površini stomaka, tipa, sipajte je u flašu i prislonite na kožu. Ovako ćete se, osim naduvavanja, riješiti i grčeva, a podstaći ćete cirkulaciju kroz cio digestivni trakt.

10. Banane

Postoji razlog zbog kog je banana tako popularna užina, pogotovo među sportistima. Ne samo da održavaju energiju zahvaljujući kalijumu, nego taj kalijum pomaže i u regulaciji tečnosti, štp izravnjuje stomak i pomaže u rješavanju problema kao što je zatvor.

Osim što sadrži brojne nutrijente, banane su pune pektina, supsance koja sadrži rastvoriva vlakna. Kao što je već rečeno, rastvoriva vlakna pomažu u procesu varenja tako što upijaju višak vode iz debelog crijeva i prave želatinastu masu. Na taj način se fekalije lakše izbacuju iz crijeva i stabilizuju se kontrakcije, koje su nama poznate kao grčevi i gasovi.

11. Tamna riža

Vjerovatno ste već čuli da je riža dobra za liječenje dijareje, a ako konzumirate tamniu rižu  pokrenućete materije u crijevima. Bijela riža sadrži malo vlakana, dok je tamna riža puna važnih hranljivih materija, kao što su gvožđe i vitamini iz B kompleksa, a uz to se i lako vari jer sadrži kompletne proteine. Poput banana, i tamna riža sadrži puno rastvorivih vlakana, koji balansiraju digestivni sistem i sprečavaju probleme poput zatvora, pošto omekšava i „gura“ fekalije van crijeva dok u isto vrijeme, eliminiše nadutost.

12. Čaj od nane

Ovaj čaj je odličan prirodni laksativi i slično ulju od mente, ima laksativni efekat pa je dobar za rješavanje problema sa varenjem i odlična je zamjena za esencijalno ulje. Čaj ne samo da je ukusan, nego je i jedan od najvećih saveznika osobama kojima je muka, imaju grčeve, zatvor ili imaju drugih problema sa stomakom. Mentol iz čaja od nane opušta mišiće digestivnog trakta, i rješava vas stresa. Mentol je poznat po tome što podstiče osjećaj mira tako što opušta um, ublažava stres, i rješava probleme sa varenjem, sve u isto vrijeme.

Svi čajevi kao prirodni laksativi se mogu koristiti tokom cijelog dana, ali ako ih budete popili prije obroka i prije spavanja, biće vam od još veće koristi koristi. Nemojte dodavati mlijeko ili šećer u čaj, da ne biste suzbili korisna dejstva čaja.

13. Đumbir

Đumbir je odličan sastojak za detoksikaciju. Smatra se da đumbir pročišćava tijelo tako što podstiče varenje i znojenje, i jača cirkulaciju. Đumbir je prirodni laksativ, jer djeluje na sistem organa za varenje tako što izbacuje toksine koji se talože u debelom crijevu, jetri i drugim organima.

Detoksikacija je proces koji služi za čišćenje organizma, što znači i bolji imuni sistem, jaču cirkulaciju, sprečavanje zgrušavanja krvi i bolja razmjena materija u tijelu. Đumbir duguje svoja ljekovita i detoksikujuća svojstva visokim koncentracijama šoge i gingerola, jedinjenjima koji djeluju protiv spazma i djeluju antiupalno na gastrointestinalni sistem. Ovi agenti služe održavanju digestivnih enzima koji neutrališu kiseline, podržavaju cio digestivni proces i ublažuju sve vrste stomačnih problema, uključujući zatvor, naduvavanje i gasove.

Prema tome, nadamo se da vam se dopadaju ovi fantastični prirodni laksativi protiv zatvora.

Ali, ne zaboravite da prirodne laksative dodate i u vašu svakodnevnu ishranu, kako bi uvijek imali redovno pražnjenje, a istovremeno iskoristili i nebrojena druga pozitivna dejstva koja one posjeduju.

Važnost zdrave ishrane

I naravno, pored toga što treba da koristite prirodne laksative kako biste riješili probleme sa varenjem, obratite pažnju na ishranu, to jest, izbjegavajte obrađenu, tešku i nezdravu hranu, a unosite više cijelih, organskih namirnica, koje dolaze direktno iz zemlje. Ako budete mogli da uradite obje stvari, zatvor će postati stvar prošlosti.