Stručnjaci tvrde da su ovi sokovi odličan izvor gvožđa…

Gvožđe je mineral neophodan za naše zdravlje, te njegov nedostak dovodi do zdravstvenih tegoba uzrokovanih anemijom.

Simptomi su malaksalost, nesvjestica, ubrzan rad srca, infekcije, razdražljivost, blijeda koža, hladne šake i umor.

Nedostatak gvožđa je najčešći deficit u ishrani i smatra se da oko 20 odsto žena pate od njega.

Namirnice bogate gvožđem

Najbolje rješenje je da se svakodnevno konzumiramo  namirnice i napitke bogate gvožđem. Riba, meso, jaja, džigerica i druge iznutrice, školjke i morski plodovi, kopriva, špinat, zelene salate, cvekla i mrkva su namirnice koje se preporučuju.

Napici koji u sebi sadrže gvožđe

S obzirom na to da je špinat odličan izvor gvožđa, napravite zeleni smuti. Ovaj napitak će vas napuniti neophodnim mikroelementom.

Odlično rješenje je napitak od cvekle koji ćete pomiješati sa voćem. 

Organizam veoma dobro usvaja gvožđe u kombinaciji sa vitaminom C. Narandže, jabuke, limun ili mrkva obezbjeđuju udarnu dozu korisnih materija.

Sok od šljiva je, takođe, odličan izvor gvožđa, kao i sok od jagoda i lubenice.

Takođe, sok od paradajza, sok od mrkve i sok od celera daće vam potrebnu dozu gvožđa.

Koliko god da vam možda čudno zvuči, sok od zelene salate će vam obezbijediti dovoljne količine gvožđa, a pored toga je koristan i za dobar metabolizam.

Sok od nara je pravi balzam za organizam.