Oduševiće vas ukus ovih poslastica…

Životna zadovoljstva su brojna, ali ako bismo listu sveli na ona svakodnevna, gotovo smo sigurni da je na vrhu liste šoljica svježe mljevene kafe neodoljivog ukusa i mirisa, a odmah iza nje, slatkiš sa kojim baš taj magični napitak savršeno “ide” u paru. Ne biste vjerovali, ali omiljenu kafu možete iskoristiti i kao sastojak u vašoj zdravoj užini, koja predstavlja neophodan predah, kada želite da se opustite i odmorite od napornog rada. Zbog toga je preporučljivo da je uvrstite u vaš dnevni jelovnik, kako biste imali potrebnu dozu energije tokom dana. Zdravo koncipirane užine pružiće vam dodatnu „pomoć“ da premostite glad do sljedećeg glavnog obroka i ubrzaće vaš metabolizam. Da li ste spremni da probate zdrave slatkiše sa kafom?

Šoljica kofeina djeluje na čulo mirisa i ukusa, utiče direktno na mozak i pokreće hormone sreće. U kombinaciji sa zdravim slatkišima, tijelo će biti dodatno stimulisano za radni dan. Kofein pozitivno utiče na koncentraciju i pažnju, a poboljšava i rad moždanih funkcija.

Ukoliko ste već popili svoju šoljicu omiljenog napitka, a nedostaje vam “još malo neodoljivog užitka”, napravite neku od navedenih poslastica i ostanite povezani sa najdražim ukusom i kroz međuobroke!

Chia puding sa kafom

Sastojci:

  • 1/2 šolja hladne Grand kafe Gold
  • 1/2 šolja ovsenog mlijeka (ili biljnog mlijeka po izboru)
  • 1/4 šolje chia sjemenki
  • 1 kašičica meda
  • Razno voće za preliv (jagode, borovnice, banane…)

Primjena: Izmjerite sve sastojke i sipajte u teglu i promiješajte. Stavite poklopac na teglu, ostavite u frižider preko noći (najmanje 6 sati). Chia sjeme se može prilijepiti za dno, pa možete nakon nekog vremena da promiješate. Ako vam se čini da je pregusto, dodajte još malo tečnosti i vratite u frižider na oko 15 minuta prije jela.

Nutritivna vrijednost:

Kalorije: 288kcal

Proteini: 8,62g

Ugljeni hidrati: 28,8g

Masti: 13,53g

Vlakna: 14,76g

Kalcijum: 427,4mg

*Chia sjemenke su bogate antioksidantima, mineralima i prirodnim vlaknima. Pozitivno utiču na varenje i pružaju duži osjećaj sitosti.

Kafa energetske kuglice

Sastojci:

  • 1/2 šolje datula bez košpica
  • 1 šolja ovsenih pahiljica
  • 1/2 šolje putera od kikirikija
  • 1/2 šolje Grand kafe Gold
  • 1/4 šolje meda
  • 2 kašike kakao praha
  • 1 kašika sjemena chia

Preprema: U blender staviti datule da se usitne. Dodajte i ostale sastojke, blendirati dok ne dobijete ljepljivo vlažno tijesto. Stavite u frižider na 20 minuta da se stegne, izvadite iz frižidera i napravite kuglice. Trebalo bi da dobijete oko 16 loptica, loptice uvaljajte u mješavinu kakaa i kafe (razmjere 50:50). Čuvajte u frižideru do 7 dana.

Nutritivna vrijednost: 1 energetska kuglica sadrži:

Kalorije: 103kcal

Ugljeni hidrati: 13,9g

Proteini: 3.2g

Masti: 4,8 g

Natrijum: 38mg

Kalijum: 128 mg

Vlakna: 2.2g

Šećer: 8,1 g

Kalcijum: 10mg

Gvožđe: 1,3 mg

*Datule su odličan izvor prirodnih vlakana samim tim pomažu normalnom radu crijeva. Bogate su gvoždjem.

Sladoled sa kafom

Sastojci:

  • 6 smrznutih banana
  • 1/3 šolje kokosovog gustog mlijeka
  • 1/4 šolje putera od kikirikija
  • 2 kašike mljevene Grand kafe Gold
  • 2 kašičice meda
  • 1/2 kašičice vanilije
  • 60g crne čokolade min. 70% kakao

Priprema: Stavite sve sastojke (osim čokoladnih čipsa) u blender i blendajte dok sve ne postane kremasto i glatko (na kraju dodati čips od čokolade). Staviti sladoled na posudu i ostaviti u zamrzivaču (4h). Mjera je za 4 porcije.

Nutritivna vrijednost (jedna porcija):

Kalorije: 427,8

Proteini: 6,9g

Ugljeni hidrati: 64,71g

Masti: 32,5g

Vlakna: 13,8g

Magnezijum: 171,9mg

Fosfor: 99mg

*Banana je voćka koja je bogata kalijumom, vlaknima, vitaminom C i B6!

Pronađite vremena u popodnevnim satima, skuvajte sebi domaću, svježu mljevenu Grand kafu i dok je polako ispijate, napravite neku od ovih zdravih poslastica sa kafom. Ne sumnjamo da će ove poslastice još više zasladiti vaše dane i vrlo brzo postati sastavni dio rituala ispijanja one najdraže, popodnevne kafe.

Zapratite nas i putem Vibera. Kliknite OVDJE i pridružite nam se! 🙂