Najvažnija stvar kada birate svoj režim vježbanja i mršavljenja je da izaberete nešto čemu ćete ostati vjerni. E, tu uskače zumba. Sve više ljudi je voli, jer je to fenomenalna plesna zabava koja topi kilograme.

Mnogim ljudima je teretana dosadna, trčanje zamorno i više vremena provedu tragajući za onom aktivnošću koja će ih zadržati, nego vježbajući. Koliko je zumba efektivna zavisi od dužine i intenziteta vježbanja. Ona podrazumijeva mnogo kretanja i ako ste posvećeni i znojite se, onda i topite kilograme. Ako uz zumbu imate i neki blagi režim dijete, definitivno ćete gubiti kilograme i zategnuti mišiće. A, najbolja stvar od svega je što se osjećate fenomenalno, razgibano i samo jednim treningom “zbacite” svu težinu kancelarijskog radnog dana.

Zumba je preporučljiva svima, ali oni koji žele brzo da skinu kilograme, trebaće malu pomoć. Evo šta još možete probati uz zumbu.

Zumba – nekoliko puta sedmično. Ovo će biti vaša kardio vježba plus topljenje kilograma.

Snaga – jednom ili dva puta sedmično uradite neku vježbu koja jača mišiće, dižite tegove ili izaberite spravu za vježbanje koja vama najviše odgovara. Dokazano je da su ljudi koji nadopunjuju kardio vježbe sa vježbama jačanja mišića fizički snažniji i brže mršave.

Hrana – ne smijete se izgladnjavati niti kretati sa nekim ekstremnim dijetama. Proteini, piletna, riba, povrće, voće – to vam treba. Ali, suzdržavanje mora biti na nivou. Nećete poslije vježbi sjesti na kauč i pojesti kanticu sladoleda od čokolade. Naravno, možete se nagraditi nekom slasticom s vremena na vrijeme.

Imajte ovo na umu, pazite da vježbate jednakim intenzitetom i vidjećete promjene o kojima ste sanjali.

Pogledajte zumba poteze.

Izvor: lifepressmagazin.com