Sezona “minus faze”, kada svi masovno prelaze na lakši način ishrane i spremaju se za proljeće, je počela. Da biste bez pretjeranog gladovanja smršali uvrsite ove tri navike u vašu svakodnevicu.
Vlakna su broj jedan
Namirnice bogate vlaknima pomažu da se duže osjećamo siti, a podstiču i probavu što takođe pomaže pri mršavljenju. Birajte cijele žitarice, pasulj, sočivo i povrće.
Namirnice s visokim nivoom vlakana imaju još jednu važnu prednost – sadrže prebiotike. Oni su zapravo hranjive stvari koje bakterije upotrebljavaju za rast i razmnožavanje, pa na taj način održavaju zdravlje probavnog trakta.
Začinite obroke
Do sada ste sigurno čuli da ljutkasto pomaže kod mršavljenja. Radi se o sastojku iz čili papričica – kapsaicin.
Studije su pokazale da ima više blagodeti za zdravlje organizma, povećava otkucaje srca, ubrzava rad metabolizma i pomaže kod mršavljenja.
Mijenjajte vježbe
Ako tek počinjete s vježbanjem, ne zamarajte se vježbama – važno da ste se pokrenuli. Ali, kada steknete kondiciju onda malo ubrzajte tempo. Idite stepenicama umjesto liftom, prošetajte dok idete na posao makar jednu stanicu.
